孕妇营养美食：​利尿消水肿，就喝苦瓜黄豆排骨汤

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

苦瓜大豆排骨汤

作法

1.食物提前准备：苦瓜1个，大豆100g，排骨200g，清水6碗，花椒粉5g，盐10g。

2.排骨清洗斩寸段，沸水焯烫完用凉水冲走白沫子。

3.大豆先加清水侵泡2钟头预留，苦瓜清理整洁，去籽去瓢，切片。

4.石锅放进泡好的大豆和排骨;放进生姜，灌满水，盖顶盖大火烤开后，转最少火煮约40~60分鐘，开启大锅盖去掉漂油。

5.倒进苦瓜后再文火闷煮15分鐘，添加适量的盐就可以。

营养成分

苦瓜含有矿物和维他命及其苦瓜活性多肽，有益于准妈妈的身心健康和胎儿的生长发育，有保持血糖值的平稳、利尿、维护肠道健康等作用，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。

苦瓜中含奎宁，多食易造成小产。但其奎宁含水量极低，在一切正常的进餐量下，一般不容易对准妈妈的人体导致损害。中医学觉得苦瓜性凉，合乎临产前宜凉的标准，是孕妇营养美食的必然之选。

排骨含蛋白、人体脂肪、维他命、很多磷酸钙、骨胶原蛋白、骨粘蛋白质等，为准妈妈出示优质蛋白质，有益于准妈妈增强抵抗力。

小提示

假如感觉苦瓜好苦得话，能够 提早绰水除去苦涩味哦。

在关注营养的同时，也要注意孕妈妈在怀孕期间的食欲特别重要，而这道怀孕早期食谱里的就非常的合适，给孕妈妈提供好胃口，是标准的孕妇营养美食。