孕妇营养美食：姜汁时蔬，防便秘好手

导致怀孕期间便秘的塬因有许多 ，有将会由于孕期以后，准妈妈身体会代谢很多的雌激素(黄体铜)，会造成消化道肌力减弱，胃肠功能很慢，导致怀孕期间大便困难。避免孕期便秘，除开要提高锻练、多喝温开水、培养定时执行大便的习惯性外，多看一些各种怀孕早期食谱，也要多吃含有化学纤维的蔬菜水果，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。今日就给准妈妈强烈推荐一款从孕妇营养食谱大全中的润肠润肠通便的菜，对孕期便秘很有实际效果哦。

原料：

菠菜 150 克，红椒 15 克，姜末 15 克。

调味品

盐 3 克，鸡粉少量，生抽酱油 3 ml，芝麻油、植物油各适当。

作法：

1. 清洗的菠菜切长段;洗完的红椒切条;姜末放小盘子中，加少量盐、沸水，烫约30秒，做成生姜水。

2. 锅中灌水煮沸，加少量植物油，放进菠菜，煮开捞起来，放进碗中。

3. 倒进红椒丝，添加盐、鸡粉、生抽酱油，淋入少量芝麻油，拌至进味。

4. 将拌好的菠菜盛入盘里，浇上生姜水就可以。

菠菜带有丰富多彩的叶酸片等营养元素，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，怀孕期间的母亲能够吃的，是孕妇营养美食的必然之选。可是一定要防止过多服用，危害钙和锌的消化吸收哦。

在关注营养的同时，也要注意孕妈妈在怀孕期间的食欲特别重要，而这道怀孕早期食谱里的就非常的合适，给孕妈妈提供好胃口，是标准的孕妇营养美食。