孕妇营养食谱大全：孕8个月，一天可以这么吃

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

正餐：松子仁粥

原料：

主料：松子仁 30 克，粳米 100 克。

辅材：盐少量。

作法：

1.将松子仁清洗，凉干水，研烂，预留。

2.把粳米放入水里清洗整洁，备用。

3.在锅里加适量冷水，放入松籽及粳米，置火上煮，煮沸后改成中文火煮至米烂汁黏时，点入少量盐调料，就可以服用。

特性：

能够 促进消化，对改进准妈妈严重便秘、痣疮有一定功效。

主餐：板栗焖鸡

原料：

主料：整鸡 1 只(约 500 克)，去壳栗子 50 克。

辅材：葱末、生姜片、生抽、米酒、盐、植物油各适量。

作法

1.鸡斩成坨，绰水捞起来，预留。炒菜锅置火上，倒进植物油，待油热放入葱末、生姜片炒出香味。

2.黑椒鸡块和栗子倒进锅中煸炒匀称，添加生抽、米酒和适量沸水火灾烧开，转为文火。焖至黑椒鸡块烂熟，用盐调料就可以出锅。

特性：

板栗中带有丰富多彩的脂肪酸、复合维生素和矿物，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，与鸡脯肉相配搭有补而不油腻的作用。

凉拌菜：花生米拌菠菜

原料：

主料：西兰花 500 克，花生仁 50 克。

辅材：盐、醋、白砂糖、芝麻油各适量。

作法

1.西兰花择去枯黄，去根清洗，放入开水锅内焯一下，捞起来，沥去水，切条放到盘里，趁着热添加盐、白砂糖和醋，翻拌。

2.将花生仁放入锅内炒过，搓去红衣服，放到砧板上，粉煤灰烧失量，放入装西兰花的盘里，浇上芝麻油，翻拌既成。

特性：

西兰花不仅带有丰富多彩的蛋白、必须脂肪酸、维生素b3，并且带有复合维生素、矿物和叶绿素，是孕妇营养美食的必然之选。

在关注营养的同时，也要注意孕妈妈在怀孕期间的食欲特别重要，而这道怀孕早期食谱里的就非常的合适，给孕妈妈提供好胃口，是标准的孕妇营养美食。