孕妇营养美食：含维生素食谱，保证营养健康

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

胡萝卜姜丝熘大白菜

原材料： 胡萝卜 1 根，白菜 300 克，姜丝适量。

调味品： 白米醋 1 大匙，白砂糖半大匙，盐、味精各少量，芡粉适量。

作法：

1.白菜洗净去叶切片状，放入开水焯烫，捞起来沥净水份;

2.胡萝卜洗净切开;

3.炒菜锅上火烤热，加适量油，用姜丝炝锅;

4.放进大白菜片、胡萝卜片爆锅;

5.添加白米醋、白砂糖、盐、鸡粗调料，用水淀粉勾芡，出锅摆盘就可以。

营养成分分析：

大白菜中的甲基纤维素不仅能具有润肠通便、推动身体排毒的功效，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，还能推动身体对动物蛋白的的消化吸收，准妈妈吃这家常小菜能够 防止严重便秘及痣疮。

青椒炒腰花

原材料 ：猪腰 300 克，辣椒 100 克，姜、胡萝卜各 50 克，蒜 2 瓣，葱 1 根。

调味品： 生抽酱油半大匙，酒酿 2 小匙，盐、味精、米酒、香油各 1 小匙，芝麻油适量。

作法：

1.将猪腰洗净切割成腰花;

2.用半小匙盐、生抽酱油、酒酿腌渍 15 分鐘;

3.辣椒去蒂洗净斜切开;

4.姜、胡萝卜切料花，葱、蒜切末;

5.锅内添加食用油烧至 5 成热时倒进腰花滑油断生，捞起来控油补水;

6.锅中留少量油烧开，放进姜花、蒜泥、葱末进行爆香;

7.添加辣椒片、胡萝卜料花、盐炒至 8 完善;

8.倒进腰花，加蒜、味精、香油炒匀，最终淋入芝麻油就可以。

营养成分分析：

这家常小菜含有维他命C 和维他命A，能提高胃口，防止严重便秘和消化不好，是孕妇营养美食的必然之选。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!