孕妇营养美食 ：2道食谱，缓解准妈妈的贫血情况

怀孕后期以便使胎儿一切正常生长发育与圆满娩出，准妈妈对铁的需求量提升，这时准妈妈非常容易出现贫血。而且孕妈妈在怀孕期间的食欲特别重要，而这道怀孕早期食谱里的就非常的合适，给孕妈妈提供好胃口，是标准的孕妇营养美食。

番茄炖牛肉

原料

牛肉、番茄各150g，香菜、生姜沫各适当，食盐、生抽、米酒、食用油各适当。

作法

1.将牛肉、番茄切割成块。

2.锅内倒进食用油，放进牛肉块、生抽，炒至掉色，放进香菜、生姜沫、食盐、米酒拌炒，加温浸水过牛肉，烧开后放进番茄块，煮烂就可以。

营养成分

番茄带有蛋白、糖原和钙、铁、维他命等身体必须的微量元素，是孕妇营养美食的必然之选;牛肉带有肌氨酸、蛋白、铁、钾等微量元素。因此这家常小菜有补脾胃、养血血、补衰弱、壮骨筋的作用，适用准妈妈孕初期、中后期、末期及生完孩子调补。

小提示

选购牛肉时要留意，有延展性的牛肉为新鮮，轻按后有凹痕不可以立刻修复原状或是修复得比较慢的为不新鮮的牛肉。

蜜枣干桂圆茶

原料

桂圆肉、红枣各50g。

作法

将桂圆肉、红枣削皮放水同熬成汁。

营养成分

大枣具备健脾和胃、益气养阴津的作用，桂圆肉具备安神助眠、补气补血和护肤美容护肤的作用，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。此茶适用孕中后期的准妈妈心血虚、虚热内扰、心慌气短、失眠症、记忆减退、神倦等症。

小提示

水流量依据准妈妈要喝的量加上就可以。

在关注营养的同时，也要注意孕妈妈在怀孕期间的食欲特别重要，而这道怀孕早期食谱里的就非常的合适，给孕妈妈提供好胃口，是标准的孕妇营养美食。