​孕妇营养美食：好吃又补脑，快来试试这道三文鱼食谱

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

生煎包三文鱼佐照烧汁配杂蔬

原材料：

三文鱼250g，圆葱四分之一个，马铃薯2颗，红萝卜30g，樱桃番茄4~5颗，蒜3片，苦菊20g，日式风格照烧汁15~20ml，水20ml，盐1g，黑胡椒0.5g。

作法：

1.三文鱼不必断开，表层间距1cm划两刀。

2.在三文鱼上撒上盐和花椒粉，并开展推拿。

3.马铃薯放进锅内，煮开之变松后，削皮切片。

4.苦菊、圆葱、红萝卜，樱桃番茄切完预留。

5.三文鱼火灾煎1分鐘，转到小火，双面各煎30秒至变色。

6.倒进照烧汁和水。

7.应用煎三文鱼剩下的植物油脂，放进蒜和圆葱，小火炒至稍微变色，炒成香气。

8.放进红萝卜、樱桃番茄、马铃薯，撒上黑胡椒，添加一丝苦菊，摆盘。

9.在菜盘上放进三文鱼，并应用一丝苦菊开展装饰设计，这家常小菜就进行了。

营养成分

三文鱼带有丰富多彩的蛋白和维他命，配搭杂蔬能协助减轻准妈妈的人体浮肿，既营养成分又减肥，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一;并且三文鱼还带有Ω-3油酸，是头部、眼底黄斑和中枢神经系统必不可少的化学物质，常吃三文鱼能推动胎儿的脑部发育，是孕妇营养美食的必然之选。

小提示

挑选新鮮的高品质海底三文鱼，千万别采用不新鮮的。

在关注营养的同时，也要注意孕妈妈在怀孕期间的食欲特别重要，而这道怀孕早期食谱里的就非常的合适，给孕妈妈提供好胃口，是标准的孕妇营养美食。