孕妇营养美食 ：海南鸡饭，增强准妈妈体力

许多准妈妈在不久孕期的那时候非常容易出现疲惫、总想睡觉、浑身乏力等不适感病症，实际上这种全是一切正常的孕初期反映，需要注意在怀孕期间各种怀孕早期食谱。这种反映由于准妈妈怀孕期间身体激素自然环境产生了一定的转变，也就需要给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。但是而身体激素自然环境的转变会让准妈妈造成“麻醉剂”感，也就是说疲惫感了。一般来说，这类觉得进到怀孕中期后就会消煺了，那么孕初期的准妈妈该怎样减轻这类病症呢?下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

营养成分提醒： 鸡肉蛋白的含量占比较高，类型多，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，并且吸收率高，有提高精力、健壮身体的功效，是孕妇营养美食的必然之选。

提前准备食物： 鸡1只、稻米适量、丝瓜一根、圣女果适量、圆葱少量、生抽4勺、姜1块状、蒜适量

制做步骤：

步骤1：将白米饭煮开。将鸡清除整洁内膛，在鸡肚子里塞进姜、葱，猪皮表面抹少盐。烧开一锅水，水烧开后放进鸡，以文火煮约20-30分鐘(视鸡的尺寸而定)在煮的全过程中，老母鸡汤只略微地咕噜着就可以，不可以过度烧开。

步骤2：将冲过冷水的鸡稍沥，在鸡身表面涂薄薄的一层芝麻油当然制冷。

步骤3：随后切片装盘，加上大米饭、黄瓜切片、西红柿，另外将适量姜、蒜磨好蓉，和1勺黑生抽混和成蘸酱就可以。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!