孕中期补血食谱分享

身心健康提示：怀孕期内，许多准妈妈都是出現贫血的症状。怀孕期间补血补气，食疗方法最好。孕中期注意事项有哪些?

豆腐山药猪血汤

原材料：猪血200克、豆腐200克、鲜山药100克;生姜沫、香菜各1勺子;香油、盐各适当

作法：

1)猪血和豆腐切片;鲜山药削皮、清洗、切开。

2)锅中放水、鲜山药、生姜沫和盐，水开后5分鐘，加豆腐和猪血;20分鐘后加香菜、少量香油，再次煮3分鐘就可以出锅。孕中期注意事项有哪些?

营养成分作用：豆腐可益气、清热解毒润肺、滋阴降火、清理胃肠;山药可以供求平衡身体很多的粘液蛋白;猪血含铜丰富多彩，有益气养血、补血补气的作用。在怀孕中期，准妈妈常饮此汤，既可健脾胃补肾壮阳，又可益气补血。

羊肝菠菜汤

原材料：羊肝100克、西兰花250克;香油、盐各适当

作法：

1)羊肝清洗，切开，放碗中，加香油和盐翻拌腌一会儿;西兰花择好清洗，切条。

2)锅里放适当的冷水烧开，再放羊肝和西兰花，煮开时放盐调料就可以。

营养成分作用：羊肝有益气养血、补肝、清目之作用。西兰花有益气养血、活血、补血补气之作用。准妈妈怀孕中期适度服用此汤可补血补气。

留意：孕中期注意事项有哪些?西兰花味甘，性凉，虚寒体质的孕妈妈宜少食。