孕妇营养美食：你知道吗？它的作用真不少

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

芦笋是世界十大特色美食之一，具有“蔬菜水果之王”的美誉，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。

芦笋含有多种多样碳水化合物、蛋白和维他命，非常是芦笋中的天冬酰胺和营养元素硒、钼、铬、锰等，具备调整人体新陈代谢，提升人体免疫能力的作用，在对血压高、心肌梗塞、败血症、血癌、浮肿、慢性膀胱炎等的防止和医治中，具备较强的抑制效果和药理学效用。

鸡脯肉肉质地鲜嫩，营养成分丰富多彩，而人体脂肪却只带有与虾、大闸蟹等非常的人体脂肪，是无须担忧因畜类人体脂肪进而身体遭受损害的唯一肉类食品，是孕妇营养美食的必然之选。

食物：

鸡脯肉1块、芦笋适量、木薯淀粉适量、鸡蛋清适量、大葱适量、盐适量

流程：

1.鸡脯肉清洗，吸走水份。

2.斜着，切片状。

3.碗中放入少量冷水，持续搅拌，入鸡肉。

4.放入一颗鸡蛋清，搅打进。

5.放入木薯淀粉，搅拌匀称。

6.大锅烧沸水，将鸡肉放入，搅散，焯水捞起来，沥干水份。

7.芦笋清洗，用刨丝器将尾端削去，切长约5-6公分长的段，焯水。

8.尖椒切除两边，用刀将正中间乳白色的一部分切除，切细条。

9.大锅烧开，下油。

10.放入大葱段，煸炒出香气。

11.放入焯水的鸡片、芦笋段，尖椒丝煸炒。

12.放入盐。

13.倒进适量的水淀粉勾芡。

14.煸炒后出锅摆盘就可以。

小提示：

1.鸡肉片斜着切开，薄薄一片，1漏水、2进蛋黄液、3挂糊、4焯水，口味更强。

2.焯水后，捞起来沥干水份，或是清理，会让菜更清新。

3.水淀粉勾芡芡粉，能够令菜式更明亮，美观大方。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!