孕妇营养美食：海带豆腐菌菇汤，清淡不油腻

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

海带豆腐菌菇汤

原材料

海带50g，豆腐100g，金针菇50g，虾米皮10g，香菜5g，食用油4g。

作法

1.虾米皮侵泡水，除去不必要盐份。

2.海带切棱形一小块，金针菇去根切段儿预留，豆腐切开绰水除腥，捞起来预留。

3.热锅冷油，添加香菜大受欢迎香。

4.倒进金针菇、海带片、鲜虾，放水未过食物小火烧开。

5.水开后添加豆腐，小火煮10分鐘。

6.装在碗里服用。

营养成分

海带的营养成分很高，含有蛋白、人体脂肪、膳食纤维素等几种微量元素，具备降血脂、降低血脂、调整免疫能力和抗氧化性的功效，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。

豆腐带有蛋白、维他命、人体脂肪、钙等微量元素，在其中，豆腐含有的绝大多数人体脂肪是脂肪酸并且没有碳水化合物，因而也被大家称之为“植物肉”，是孕妇营养美食的必然之选。

金针菇含有的赖氨酸和精氨酸非常丰富，含锌元素也高，具备防止血糖上升、抵御疲惫、预防疾病运动健身的功效。

豆腐与海带等海藻类食材、菌类类食物营养，能够让准妈妈大脑清楚、胃肠通畅。

小提示

干虾仁、海带中早已有一部分的“隐型盐”，能够无需加上食用盐。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!