孕期到月子，科学吃鸡进补

孕期注意事项有哪些?我们中国人怀孕期间食补注重吃鸡游戏，基本上每一准妈妈在怀孕期都是常常吃鸡肉喝老母鸡汤，因此怎样更营养、更合理地吃鸡肉呢?

大枣乌鸡汤

原料：

乌鸡 1 只，大枣 10 颗，枸杞子、葱、姜各适当。

作法：

1. 将乌鸡去內脏后洗净预留

2. 枸杞子洗净;葱洗净切条，姜洗净切开。孕期注意事项有哪些?

3. 石锅中倒进加入适量，放进乌鸡

4. 烧开后，去掉白沫子

5. 放进枸杞子、大枣、葱段、生姜片

6. 转文火煲 2 个钟头，添加适量盐再煮 15 分鐘就可以。

鸡肉应当那样吃!

1. 多蒸、煮、炖，少煎、炸、炒

蒸、炖、煮等方法即能储存鸡肉的营养，又能降低人体脂肪的摄入，煎、烤、炸则将会会造成一些有害物。

2. 不必太在乎吃雄鸡還是吃老母鸡

一些民俗文化有“怀孕期间吃雄鸡，生完孩子吃老母鸡”的叫法。

实际上从营养学而言，沒有进一步的理论意义，最好各种各样鸡肉和别的家禽类换着吃，那样营养最平衡。

3. 喝粥少吃渣

孕期注意事项有哪些?和大骨头汤等别的汤不一样，老母鸡汤营养丰富多彩且发热量低，十分合适准妈妈，汤底的肉和渣营养也非常好，可是发热量很高，提议還是让亲人来吃否。