孕妇营养美食：​鲫鱼枸杞汤，让你焕发精神

许多准妈妈在不久孕期的那时候非常容易出现疲惫、总想睡觉、浑身乏力等不适感病症，实际上这种全是一切正常的孕初期反映，需要注意在怀孕期间各种怀孕早期食谱。这种反映由于准妈妈怀孕期间身体激素自然环境产生了一定的转变，也就需要给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。但是而身体激素自然环境的转变会让准妈妈造成“麻醉剂”感，也就是说疲惫感了。一般来说，这类觉得进到怀孕中期后就会消煺了，那么孕初期的准妈妈该怎样减轻这类病症呢?下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

原料：

枸杞15克、活鲫鱼3尾、香菜6克、葱、醋、米酒、姜末、盐、芝麻油、动物油、生姜水、白汤、奶汤适当。

做法：

1、将活鲫鱼去鳞，鳃和內脏，洗净，用沸水略烫。

2、在鱼的身上每过1.5公分斜刀割成十字花刀。

3、香菜切条;葱切成细丝预留。

4、在炒锅放足有，放置火上烧开，先后资金投入葱丝、姜末，接着放进白汤、奶汤、生姜水、盐，另外将切好花刀的鲫鱼放到沸水锅内烫约4分鐘，取下放进汤内。

5、将枸杞用温开水洗净后，下锅，烧沸后，移慢火上炖20分鐘，添加葱丝、香菜段、醋，并浇上芝麻油。

营养成分小贴士：

鲫鱼枸杞子汤营养成分丰富多彩、口感清醇，更具备彭中养血、健脾胃清热利湿的功效，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，合适脾胃虚寒、饥而不食、精神实质怠倦的孕妈妈服用，是孕妇营养美食的必然之选。

在关注营养的同时，也要注意孕妈妈在怀孕期间的食欲特别重要，而这道怀孕早期食谱里的就非常的合适，给孕妈妈提供好胃口，是标准的孕妇营养美食。