孕妇营养美食 ：黑小米粥

许多准妈妈在不久孕期的那时候非常容易出现疲惫、总想睡觉、浑身乏力等不适感病症，实际上这种全是一切正常的孕初期反映，需要注意在怀孕期间各种怀孕早期食谱。这种反映由于准妈妈怀孕期间身体激素自然环境产生了一定的转变，也就需要给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。但是而身体激素自然环境的转变会让准妈妈造成“麻醉剂”感，也就是说疲惫感了。一般来说，这类觉得进到怀孕中期后就会消煺了，那么孕初期的准妈妈该怎样减轻这类病症呢?下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

黑小米味甘，有补虚损、健脾养胃、清虚火、安眠等作用，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。用新黑小米熬的粥是食补的理想化食材。

非常值得一提的是，黑小米中带有一种色氨酸，色氨酸能促进人的大脑神经元细胞代谢了一种使人欲睡的血清素：五羟色胺，因此黑小米有助于睡眠的作用，孕妈妈能够临睡前三十分钟适当进餐助睡眠，是孕妇营养美食的必然之选。

食物：

黑小米150g、淮山药200g、糖适当

流程：

1.淮山药削皮，切开。

2.黑小米清洗整洁，倒进锅中。

3.烧开。

4.放进淮山药煮开。

5.添加适量糖就可以。

小提示：

黑小米煮开后，能够放些新鲜水果粒，营养成分更丰富多彩。

在关注营养的同时，也要注意孕妈妈在怀孕期间的食欲特别重要，而这道怀孕早期食谱里的就非常的合适，给孕妈妈提供好胃口，是标准的孕妇营养美食。