孕期便秘太痛苦，不如试试这道菜

孕期注意事项有哪些?尿尿时，准妈妈是不是亲身经历过想大便却排不出去的痛楚?这都是困惑着绝大多数准妈妈的难题，严重便秘不但对身体导致了承担，也对心理状态造成了一定的工作压力。

怎样防止和减轻严重便秘，何不从饮食搭配上着手。准妈妈能够试着这家常小菜，实际效果很非常好哦!孕期注意事项有哪些?

香蕉面包粥

作法

1.食物提前准备：香蕉苹果1根，燕麦粉100g，核桃60g，牛乳200ml，水75ml，盐0.25茶匙，枫糖浆1.25汤勺，肉桂粉0.5茶匙，香草精0.5茶匙，蓝莓干少量，纯蜂蜜小量。

2.烤制核桃，180℃烤制10分鐘，置放于旁预留 。

3.将一个半香蕉苹果放进锅子里，用木勺大略粉煤灰烧失量。

4.往锅中添加牛乳、水、盐、枫糖浆、肉桂粉和肉豆蔻粉，低火煮至微沸。

5.拌入燕麦粉，煮1~2分鐘，时常拌和。

6.熄火取出，拌入香草精，随后倒进碗中。

7.将剩下的一个半香蕉苹果切开，用蓝莓干、烤好的核桃装饰设计粥，浇上纯蜂蜜。

营养成分

核桃带有蛋白及身体必不可少的脂肪酸，可以合理为准妈妈补充维生素，改进严重便秘;核桃带有脂肪酸和维他命E，有润肺止咳、补肾壮阳、健肾等作用，是温润肺肾的理想化滋补食品。除此之外，核桃含有不饱和脂肪酸和赖氨酸，准妈妈常吃能合理填补头部营养成分，益脑益智类，提高记忆力。

小提示：孕期注意事项有哪些?假如准妈妈讨厌核桃，还可以挑选别的类型的干果。