孕妇营养美食：健脑防便秘，核桃燕麦米汁

导致怀孕期间便秘的塬因有许多 ，有将会由于孕期以后，准妈妈身体会代谢很多的雌激素(黄体铜)，会造成消化道肌力减弱，胃肠功能很慢，导致怀孕期间大便困难。避免孕期便秘，除开要提高锻练、多喝温开水、培养定时执行大便的习惯性外，多看一些各种怀孕早期食谱，也要多吃含有化学纤维的蔬菜水果，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。今日就给准妈妈强烈推荐一款从孕妇营养食谱大全中的润肠润肠通便的菜，对孕期便秘很有实际效果哦。

营养成分提醒：

核桃中的不饱和脂肪酸对中枢神经有优良的养生保健的功效，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。核桃中含有的精氨酸、脂肪酸、抗氧化性化学物质等对维护心脑血管病，而燕麦片带有很多甲基纤维素，能够在益脑的另外，防止严重便秘，是孕妇营养美食的必然之选。

主料：

稻米30g，黄豆30g，核桃仁20g

配料：

燕麦片适当

1、提前准备所需资料，黄豆提早泡8钟头左右，稻米提早泡2钟头。

2、将泡好的黄豆清洗，挑出来坏豆，倒进豆桨机内。

3、添加泡过的稻米。

4、添加核桃仁。

5、再添加适量的燕麦片。

6、最终倒进适当的冷水。

7、起动豆桨机的米润作用。

8、将打扰好的米汁倒入过虑隔渣。

9、添加适量的老冰糖并条就可以食用。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!