孕妇营养美食：想要宝宝长得高，来道虾仁豆腐

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

原材料：

豆腐 250 克，虾仁 100 克，油菜 50 克，葱段、生姜片、蒜泥各少量。香油、酱油、盐、鸡精、鸡精粉、芡粉、料酒各适当。

作法：

1.将洗净的虾仁从后背割开;洗完的油菜对半割开;洗净的豆腐切片。

2.虾仁放盐、鸡精、料酒抓匀，加上少量芡粉抓匀，腌制一会儿;锅中灌水烧开，倒入虾仁，汆烫一会儿捞起来。

3.锅中滴油，烧至六成热，放进豆腐块炸至橙黄色，捞起来;另出锅灌水烧开，倒入油菜，煮约 1 分鐘至熟捞起来。

4.炒菜锅滚油，添加蒜泥、生姜片、葱根炒出香味，倒入虾仁，加少量料酒，倒入适当冷水，烧开后添加香油、酱油、盐、鸡精、鸡精粉，再倒入豆腐块炒匀，煮一会儿，加水淀粉勾芡，倒入葱叶炒匀，盛入配有油菜的盘既成。

虾带有很高的钙，能够推动胎儿骨骼发育与大脑发育，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，要是孕妈妈草虾无副作用就能够吃，但是有分寸，以防造成胃部不适。

豆腐是豆类食品的精粹，带有铁、钙、镁，针对胎儿的人体骨骼及门牙有利。带有丰富多彩的大豆异黄酮，适合怀孕期间易小产的孕妈妈服用，是孕妇营养美食的必然之选。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!