孕妇营养美食：黄花菜炒黑木耳

为何许多宝宝聪慧，但一些宝宝却显著的慢一拍呢?除开宝宝胎教和天生要素外，这实际上跟准妈妈在怀孕期的饮食搭配有一定的关联。许多准妈妈觉得，推动胎宝宝大脑发育就是说多吃龙虾，觉得在其中带有的营养要素可推动胎宝宝生长发育，有益于胎宝宝人的大脑的进一步生长发育。蛋白是推动胎宝宝脑部发育的第一营养哦，可完全作为孕妇营养美食。今日强烈推荐的一道从孕妇营养食谱大全中精选出的不但营养全方位，是提升准妈妈怀孕期间食欲的小能人!

黄花菜炒黑木耳

原料：

干黄花菜 50 克，干黑木耳 15 克，盐、香菜、植物油、芡粉各适当。

作法：

1. 将干黑木耳用温小水泡发，去残渣清洗并掰成一小块预留;

2. 干黄花菜用冷小水泡发，去残渣清洗并挤干水份预留;

3. 葱清洗切割成香菜;

4. 锅中添加植物油，烧至六成热时放进香菜;

5. 煸出香气后添加黑木耳、黄花菜爆锅一会儿;

6. 再添加适量盐，爆锅至黄花菜、黑木耳烂熟进味;

7. 用并条的水淀粉勾芡，出锅就可以。

宜吃的东西

1. 紫甘蓝

紫甘蓝中的抗氧剂含水量十分丰富多彩，有利于维护胎宝宝人的大脑化学纤维，协助智力生长发育，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。

2. 黄花菜

黄花菜含有的蛋白、人体脂肪、钙、铁、维他命B1，均为人的大脑新陈代谢所必须的化学物质，因而，它被大家称之为“益脑菜”。

3. 核桃肉

核桃肉中带有丰富多彩的脂肪酸、a亚麻酸等脂肪酸，针对清理血管垃圾、减轻人的大脑疲惫有挺大协助，是孕妇营养美食的必然之选。

4. 鱼类

鱼类带有丰富多彩的优质蛋白和鱼油，有利于胎宝宝的智力生长发育。

在关注营养的同时，也要注意孕妈妈在怀孕期间的食欲特别重要，而这道怀孕早期食谱里的就非常的合适，给孕妈妈提供好胃口，是标准的孕妇营养美食。