山药小米粥，孕妇失眠不急

孕妇保健知识有哪些?山药小米粥有利于推动胃肠肠蠕动，针对减轻严重便秘有非常好的功效。小米含复合维生素、碳水化合物、人体脂肪、甲基纤维素和糖分，营养成分十分高，一般粮食中没有地胡罗卜素，小米也是，非常是它的维他命B1含量居全部粮食居首，所含铜量很高、磷也丰富多彩，是具备补血补气、益脑的作用

强烈推荐群体：备孕期、

怀孕期间、坐月子/生完孩子、少年儿童

禁口群体：宝宝

用材

原料：

山药45克、小米50克

调味品：

水800ml

作法

1.提前准备食物：山药45克、小米50克、水适当。孕妇保健知识有哪些?

2.步骤1：在水里滴进少量醋，把山药清洗。

3.步骤2：锅里加1000ml水煮沸，放进小米煮5分鐘，小米比山药难煮一些，应早入锅一会。

4.步骤3：将山药清洗去皮，切割成一小块。

5.步骤4：放进山药一起煮，火灾煮5分鐘，小火煮15分鐘。

6.步骤5：最终盛出一碗就可以服用。

烹制小提示

1、煮小米粥要留意别煮糊了，加满水流量烧开后，转小火，并时刻用大饭勺拌和至底锅，可防止焦沾锅。

2、孕妇保健知识有哪些?山药不必事前切完，待到要放时再切也不晚，不然早切易空气氧化掉色。