孕妇营养美食 ：开胃健脾，苹果鲫鱼汤

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

此汤具备生津润肺，健脾胃滋补的功效，是孕妇营养美食的必然之选。鲫鱼含有的蛋白质优质、齐备、便于消化，是肾脏病症，心脑血管病病人的优良蛋白质来源于，常吃可提高抗病性能力，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。

菜谱原材料：

iPhone250克，鲫鱼300克，枣(干)20克，姜5克，食用油10克，盐3克。

作法：

1、生鱼刮掉鳞，去腮，用清水洗净，沥水。

2、iPhone洗净削皮，去心，切件。

3、红枣去核洗净。

4、锅烧开给油，放进姜、鱼，煎至鱼身成微淡黄色。

5、把适当清水用锅内煲滚，放进所有原材料煲滚，再温火煲2钟头，下盐调料就可以。

1、做鱼头汤时要先用食油煎透，随后添加凉水，由于沸水不容易出鲜香，随后用火灾烧开。需注意水要一次加满，正中间再补水保湿，汤也不太进味了。

2、盐理应最终加，由于盐能使蛋白质凝结，妨碍鲜香成份的外扩散。

3、汤煲好后歇火，待制冷后，会看到有机油凝结在炒面，用勺羹去除，再把汤煲滚，那样汤就更身心健康了。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!