孕妇营养食谱大全：孕7个月，一天可以这么吃

很多准妈妈在孕期以前就是说“小吃货”，无肉不欢，怀孕期间加上必须给胎儿出示营养成分，两张开嘴巴让许多准妈妈们对特色美食的期盼更为明显了,也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食，下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

正餐：水饺

原料：

主料：小麦面粉 500 克，精肉 500 克。

辅材：盐、生抽、生姜沫、芝麻油。

作法：

1.将精肉切割成小碎丁，笋丝、熟肉切成小丁，放一盆中，放盐、生抽、生姜沫、芝麻油，翻拌成馅。

2.小麦面粉放水合成面，放凉揉匀，揪成 50 个面剂，擀成薄皮，包进馅，捏出花边图，上笼煮熟，取下。

特性：

饺皮有咬劲，陷料鲜美可口。能为准妈妈出示丰富多彩的蛋白、糖分、矿物和维他命，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。

主餐：鸭肉烩山药

原料：

主料：鸭肉 180 克，山药 180 克。

辅材：葱丝、生姜片、植物油、米酒、酱油、盐各适当。

作法：

1.山药去皮、切片;鸭肉切片、绰水、捞起来，沥净水份预留。

2.锅烧开，放植物油，后放进鸭肉爆锅至掉色。放葱丝、生姜片、米酒、酱油、水，用火灾烧沸。

3.改文火烧煮至将熟，放进山药块、盐。鸭肉、山药炖熟后就可以出锅。

特性：

鸭肉脂肪率较低，在其中的不饱和脂肪易被身体消化吸收，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。常常服用可增强抵抗力，增强免疫力。

山药则能够清除食材油腻之感，山药和鸭肉另外服用，可减少血夜中碳水化合物的含水量，还可具有非常好的滋补养生实际效果，是孕妇营养美食的必然之选。

凉拌菜：酱爆核桃仁

原料：

主料：核桃仁 100 克。

辅材：黄豆酱、湿淀粉、白砂糖、盐、葱、姜各适当，食用油 100 亳升。

作法

1.用沸水侵泡核桃仁，削皮。

2.锅内加点油加温，将核桃仁倒进锅中煸炒，捞起来沥油。

3.将黄豆酱倒进锅中炒开，再放白砂糖、湿淀粉，化掉后放进核桃仁煸炒，最终放进盐、葱、姜翻拌，盛盘就可以。

特性：

甜咸适度，含有油酸、维生素b3、维他命B1，是胎儿非常好的健脑食品。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!