孕妇营养美食：清热止咳，​莲藕炖排骨

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

莲藕味甘，寒性，可入心、肝、脾、胃经，具备健脾胃、健脾开胃、祛瘀、拨毒、治腹泻、清热解毒、散淤、活血的功效，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。山药具备健脾健脾养胃、润肺益肾的功效。枸杞性甘、平,归肝肾经,具备滋补养生肝肾,护肝明目地功效。莲藕山药枸杞炖排骨补阴润肺、益气、美味可口又补钙补锌的猪大骨，可具有清热解毒、止咳化痰、化痰、止喘、滋补养生的功效，是孕妇营养美食的必然之选。

菜谱原材料：

猪肋排300克，莲藕150克，山药150克，枸杞30克，食盐10克，姜片5克。

做法：

1、将猪肋排漂去鲜血，剁碎2公分上下的段儿，用开水焯一下，预留。

2、将莲藕、山药刨去外皮，滚刀切片，预留。

3、姜片削皮切开，预留。

4、砂煲中放进焯好的猪肋排，切完的莲藕、山药及其生姜片，火灾闷煮20分鐘后，改成慢火煨2钟头，至莲藕烂熟。

5、歇火后再添加泡好的枸杞焖15分鐘，加入食用盐，就可以。

小提示：

凉水焯猪排骨，有益于鲜血排出来，那样煮出去的汤更浓醇。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!