孕妇营养美食：“美龄粥”，好喝又有营养

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

美龄粥

原材料

糯米80g，梗米20g，山药泥200g，豆浆500g，水600g。

作法

1.糯米、梗米侵泡三十分钟，淮山药清洗后放进电蒸箱煮熟。

2.烧开后，放进侵泡好的米，文火等到小米粒化掉。

3.淮山药蒸熟后削皮，用汤勺在碗里碾成泥，用少量豆浆并条，倒进粥内，拌和匀称，烧开。

4.依据本人爱好，能加少量老冰糖、枸杞子、玫瑰等。

营养成分

豆浆含有很多甲基纤维素，能合理的阻拦糖的过多消化吸收，降低糖份，因此能避免尿毒症，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。除此之外，豆浆还含有钙、铁和大豆蛋白、不饱和脂肪酸、维他命B1、维他命B2、维生素b3等营养元素。夏季喝豆浆，能够解暑止渴;冬季喝豆浆，能够散寒养胃，是孕妇营养美食的必然之选。

糯米中含有蛋白、人体脂肪、糖原、钙、维他命B2、过多木薯淀粉等营养元素，具备缓解腹泻、健脾开胃、益气的作用。

美龄粥含有糯米、梗米、山药泥、豆浆和水，食物丰富多彩，营养成分也丰富多彩，并且味儿口味淡，很合适准妈妈服用，是孕妇营养美食的必然之选。

小提示

提议胃肠不好的准妈妈少喝豆浆，以防加剧病况，或是造成胃肠胀气。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!