孕妇营养美食：助吸收，蔬菜玉米麦片粥

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

身心健康提醒：

燕麦片带有丰富多彩的可溶与不可溶膳食纤维素，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，可以推动肠胃消化吸收，尽快协助身体消化吸收营养元素。再加蔬菜一起煮更为营养成分美味可口，是孕妇营养美食的必然之选。

主料：

玉米面20g，燕麦片20g

辅材：

棒渣50g，稻米30g，清水适当，玉米少量，扁豆粒少量，红萝卜粒少量，马铃薯丁少量，西蓝花少量

作法：

1.棒渣清洗，要提前一晚侵泡，第二天再洗一下就能够用于熬粥了;

2.取锅子，放进清洗整洁的稻米和侵泡过一晚的棒渣，再引入充足量的清水;

3.把锅子置放火上火灾煮滚;

4.煮滚后倒进玉米面，玉米面入锅前应先自来水调为粘稠，边倒边用饭勺搅拌，以防结团。随后转文火渐渐地熬料;

5.在粥快煮好的那时候提前准备蔬菜，将你选的蔬菜清洗，切小赵预留;

6.粥煮到小米粒盛开就就行了，这时候放进蔬菜丁和燕麦片，不容易煮开的蔬菜能够先放，略煮一下至全部原材料完善就能够关爆火;

7.喝的那时候可加一点盐调料。

在关注营养的同时，也要注意孕妈妈在怀孕期间的食欲特别重要，而这道怀孕早期食谱里的就非常的合适，给孕妈妈提供好胃口，是标准的孕妇营养美食。