孕期疲劳吃什么？

怀孕期准妈妈非常非常容易疲惫，那麼怀孕期间如何吃、吃什么可以提高体力和缓解疲劳呢?孕期注意事项有哪些?今日给大伙儿强烈推荐带有排骨的一道菜。排骨是人们生活起居中普遍的食物，不但美味可口并且营养成分丰富多彩，还具备提高体力、改进缺铁性贫血和滋润肠胃等作用，特别适合准妈妈服用哦。

糯米蒸排骨

1.食物提前准备：排骨400g，糯米150g，甜酒酿50g，姜片10g，盐3g，生抽酱油10g，酱油5g，花椒粉10g。

2.糯米清洗侵泡10钟头，用以前沥干水。孕期注意事项有哪些?

3.排骨泡三十分钟清洗鲜血，沥干水。

4.装大盆里加一大勺甜酒酿、生姜片、盐、生抽酱油、酱油、花椒粉翻拌。

5.盖保鲜袋放冷藏室腌渍10钟头，正中间留意翻面一到2次。

6.排骨倒入不必要的腌汁不必，糯米沥干水倒进排骨中尽可能翻拌。

7.取平盘铺平粽叶，将粘满糯米的排骨齐整摆在菜盘中;不必要的糯米能够铺在上边，盖上粽叶。

8.放进电蒸箱，一般方式，100℃蒸45分鐘就可以。

营养成分作用

猪排骨出示人体系统主题活动必不可少的蛋白质食物、人体脂肪，特别是在是丰富多彩的优质蛋白质可维护保养人体骨骼身心健康。

糯米具备具备益气、健脾开胃、止虚汗的作用，对食欲减退，腹胀腹泻有一定减轻功效。

小提示：孕期注意事项有哪些?粽叶能用菏叶或是胡萝卜片或是盘底碗底抹油替代，但假如要想味儿正宗一点得话，最好是還是要应用粽叶哦。