孕妇营养美食：补虚养血，香煎牛柳

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

牛肉中带有丰富多彩的含有肌氨酸和蛋白质，人体脂肪、维他命B族、钾、钙、磷、铁、胆甾醇等成份，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。具备强筋骨、补虚养血、止咳化痰熄风的功效。

牛肉中的肌氨酸含量比一切其他食品类都高，这使它对提高全身肌肉、提高能量非常合理。带有的脂肪酸，对健身运动中导致的机构损害很有协助和修复功效。维他命B族中的蛋白质可帮你提高免疫力，推动蛋白质的基础代谢和生成，是孕妇营养美食的必然之选。

菜谱原材料：

牛柳、海盐、蒜末、橄榄油适当。

做法：

1、牛柳清洗抹干，用海盐、蒜末及橄榄油翻拌。

2、烧开炒锅及1汤勺橄榄油，煎牛柳每面2-3分鐘(不超出5分鐘)至金黄色，添加黄奶油续煎至合适的生和熟。

3、制做伴汁，用原锅果汁并煮至微干，下汁料烧开，调料后就可以伴牛柳同食。

小提示：

牛肉有丰富多彩铁制及蛋白质，果汁克出示叶酸片，一般西餐厅都是用酒煮牛肉，用水果汁替代酒，口味香甜，针对孕妈妈而言更身心健康!

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!