孕妇营养美食：排骨汤面，补钙又暖胃

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

钙是人身体最丰富多彩的矿物，是人体骨骼的关键构成原素，能避免准妈妈手腿酸痛。在关注营养的同时，也要注意孕妈妈在怀孕期间的食欲特别重要，而这道怀孕早期食谱里的就非常的合适，给孕妈妈提供好胃口，是标准的孕妇营养美食。

排骨汤面

原料：

鲜面条 100 克，猪排骨 200 克，小白菜 40 克，葱末、盐、生抽、料酒、全麦面粉、植物油各适当。

作法：

1.将小白菜清洗，切条，入开水锅中焯熟，沥水预留

2.将猪排骨剁碎约 3 公分长的块

3.放入盆里，加生抽、料酒、盐腌制约 10 分鐘，再添加小麦面粉翻拌

4.将植物油倒进锅内，待烧至七成热时，放入腌好的猪排骨块，炸至发黄

5.再用低火炸好，捞起来沥油

6.将鲜面条煮开，放入冷水盆里太凉，再放入开水中焯熟，捞起来凉干装进碗内

7.将锅内倒进白汤烧开，添加生抽、盐、葱末搅拌

8.浇入面碗中，再放入猪排骨和大白菜丝既成。

豆腐炖鱼头

原料：

剁椒鱼头 1 个，水豆腐 200 克，生姜片、青笋片、盐、料酒各适当。

作法：

1.剁椒鱼头解决整洁，抹上盐、料酒，腌制 30 分鐘。

2.水豆腐切片预留

3.锅内放水，放入剁椒鱼头

4.摆着水豆腐、生姜片和青笋片，大火烤开后转文火炖 20 分鐘。

补钙常见问题：

1.很多喝大骨头汤

大骨头汤自身钙含水量并不是高，并且带有很多的人体脂肪，假如喝多了过多，不但不补钙，还非常容易造成休重超标准。

2.吃一些含盐酸丰富多彩的食材

盐酸非常容易和食材中的钙产生身体没法消化吸收的草酸钙。

因此准妈妈在补钙期内要尽量避免吃含盐酸丰富多彩的食材。例如西兰花、青笋、荠荠菜等。

3.私自吃补钙保健产品

钙并非补得愈多愈好，一般要不是比较严重钙的缺失，合理饮食早已可以满足身体必须，不用吃保健产品。

并且私自服食补钙商品非常容易造成钙摄入超标准，反倒危害别的营养元素的摄入。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!