孕妇营养食谱大全：消灭水肿关节痛的三道食谱

许多孕期的准妈妈由于身体生长激素的转变，免疫力会显着小于未准备怀孕。这一那时候假如不留意营养与膳食的填补，准妈妈非常容易着了病症的“道”，所以妈妈们都会特别留意一些怀孕早期食谱里的提高免疫力的菜谱。那么，如何根据饮食搭配来提升免疫力呢?要想提高本身的免疫力的准妈妈何不试一下这2道从孕妇营养食谱大全中精选出的孕期食谱，为准妈妈们打造孕妇营养美食，对准妈妈的身体素质提高很有好处哦。

在关注营养的同时，也要注意孕妈妈在怀孕期间的食欲特别重要，而这道怀孕早期食谱里的就非常的合适，给孕妈妈提供好胃口，是标准的孕妇营养美食。

洋葱酱香型冬瓜

原料：

冬瓜 100 克、红皮洋葱一个半，植物油、郫县豆瓣酱、水各适当。

作法：

1.冬瓜去皮、去籽，切成稍厚的块，洋葱洗净切条;

2.热锅中，放入洋葱曝出香气，洋葱断生后风靡预留;

3.把冬瓜倒进锅里，爆锅至炒糖色;

4.添加郫县豆瓣酱，煸炒匀称，添加 1/3 碗;

5.上下的冷水，焖煮至熟，添加炒过的洋葱;

6.煸炒匀称就可以服用。

墨鱼卷烩杂蔬

原料：

墨鱼 200 克，茭白 100 克，尖椒 1 个，黄椒 1 个，盐、姜、白胡椒、植物油各适当。

作法：

1.将茭白洗净斜切成段，过开水汆烫;

2.尖椒、黄椒洗净切成三角形块状;

3.姜洗净切条预留;

4.一整块墨鱼洗净，鲜切花刀头，再切成三角形的块状;

5.锅上将水烧开，放入姜片;

6.将墨鱼放入烫至翻卷，立刻捞出放入凉水维持延展性;

7.锅内放入植物油，将尖椒、黄椒放入煸炒;

8.然后放入烫好的茭白最终倒进墨鱼卷;

9.撒上小量盐、花椒粉，拌炒匀称就可以服用。

平菇东瓜蛋汤

原料：

鲜香菇 200 克，东瓜 200 克，生鸡蛋 1 个，盐、芝麻油、香菜各适当。

作法：

1.平菇洗净, 掰成一小块;

2.东瓜削皮，用刀切成一小块;

3.锅原水煮沸，放入平菇 3 分鐘后放入东瓜，水再度烧开后，加少量盐;

4.打进生鸡蛋，用木筷快速搅散成蛋花，加芝麻油和香菜调料就可以。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!