孕妇营养美食：坚果，补充高级脂肪和蛋白质

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

坚果带有很多脂肪和蛋白质，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，在怀孕期，胎宝宝和准妈妈都急缺这二种营养元素。此外，坚果对胎宝宝的脑部发育也是协助，是孕妇营养美食的必然之选。

松子仁炒玉米

原 料：

松子仁 50 克，鲜玉米 200 克，青豆、红萝卜各 20 克，芝麻油、芡粉、植物油、葱、盐各适当。

做 法：

1.葱清洗切割成末、红萝卜切割成颗粒物;

2.松子仁自来水清洗，放到锅中里炸得色调略微金黄色;

3.预留在原锅中放进油，至六成热时，放进玉米;

4.煸炒一下，再添加松子仁和红萝卜粒炒;

5.添加盐、葱末调料，浇上水淀粉勾芡，最终淋芝麻油摆盘既成。

吃坚果的益处：

1.给人的大脑出示优质丰富多彩的脂肪，可推动大脑神经生长发育和交感神经髓鞘的产生，并确保他们的优良作用。

2.对眼底黄斑的健全有积极意义。

3.含有不饱和脂肪脂肪酸以及他营养元素，这种营养元素均有利于保持血糖值和甘精胰岛素的均衡，防止孕尿毒症。

宜吃的坚果：

1.松子仁

带有丰富多彩的维他命A 和维他命E，及其身体必不可少的脂肪酸、脂肪酸、脂肪酸，有益寿延年美容养颜、除病强身健体、抗癌、防癌、润肠的功效。

2.杏仁

杏仁含蛋白质、脂肪和各种各样维他命、营养元素，具备填补精力和缓解疲劳的作用，还能使干躁的肌肤问题获得改进。

3.南瓜子

南瓜子中带有丰富多彩的植物油脂，有促进消化的功效，还能温肾暖脾，调变行气，对精神衰弱、浮肿、缺铁性贫血、缺乏营养等病症有改进功效。

4.南瓜籽

南瓜籽具备利肺、润肠通便、活血、健胃消食等作用;南瓜籽含有的不饱和脂肪脂肪酸能具有降胆固醇的功效。

5.花生仁

含有蛋白质，并且易被身体消化吸收，也有补血补气的作用。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!