孕妇营养美食：怀孕便秘如何缓解，这个小妙法帮你忙！

导致怀孕期间便秘的塬因有许多 ，有将会由于孕期以后，准妈妈身体会代谢很多的雌激素(黄体铜)，会造成消化道肌力减弱，胃肠功能很慢，导致怀孕期间大便困难。避免孕期便秘，除开要提高锻练、多喝温开水、培养定时执行大便的习惯性外，多看一些各种怀孕早期食谱，也要多吃含有化学纤维的蔬菜水果，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。今日就给准妈妈强烈推荐一款从孕妇营养食谱大全中的润肠润肠通便的菜，对孕期便秘很有实际效果哦。

甜椒韭菜瑶柱

原材料：

甜椒120g，韭菜180g，蟹味菇40g，瑶柱120g，蒜末8g，生姜沫8g，玉米粉15g，盐2g，米酒8ml，香油6g，生抽酱油6g，植物油10g。

流程：

1.提前准备好食物。

2.在瑶柱中倒进15g玉米粉，拌和匀称。

3.添加蒜末4g、生姜沫4g、盐0.5g、米酒8g再次拌和匀称。保鲜袋包裹，放进冷藏室30分鐘。

4.锅中下油，添加蒜末4g、生姜沫4g，低火煸香。

5.将瑶柱匀称的铺在油表面。

6.瑶柱翻过来，添加蟹味菇、油耗煸炒匀称。

7.添加韭菜、甜椒和适当的水，火灾炒至变松后添加生抽酱油、盐1.5g，火灾快炒30秒，就可以。

8.制成品。

小提示：

这家常小菜含有蛋白与维他命、膳食纤维能合理的防止严重便秘，合适准妈妈服用，是孕妇营养美食的必然之选。而且瑶柱富含多种营养元素，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。但是要留意瑶柱一定要挑选新鮮的，要不然腥味儿挺大，会危害口味。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!