孕中期健康食谱：清蒸西葫芦

在孕中期，胎宝宝好像踩到了“风火轮”，已经快速发育成才中，因而准妈妈必须填补全方位且丰富多彩的微量元素来适用胎宝宝的发育。孕中期注意事项有哪些?但“吃什么可以补充维生素”、“营养餐食谱如何做”的难题，一直時刻困惑着准妈妈。

接下去就为大伙儿详细介绍一道菜谱，不但能考虑孕中期准妈妈的营养成分要求，还有利于胎宝宝的身心健康发育哦!

红烧西葫芦

作法

1.食物提前准备：西葫芦300g，大蒜瓣4瓣，芝麻油5ml，植物油15ml，生抽酱油15ml，香油5g，食用盐2g，大葱1根。

2.西葫芦清洗切开;大蒜瓣削皮炒羊肝，大葱清洗剁碎。孕中期注意事项有哪些?

3.将西葫芦片齐整堆放于盘里，淋上芝麻油。

4.电蒸箱设定100℃，10分鐘，将西葫芦放进煮制。

5.热锅滚油，倒进蒜末进行爆香，盛出。

6.西葫芦蒸至8分鐘时，取下，匀称淋上蒜末，再放进再次煮制。

7.将生抽酱油、食用盐、香油混和匀称，做成调味品汁。

8.蒸熟的西葫芦取下，淋上绿茵茵及调味品汁就可以。

营养成分

西葫芦带有较多维他命C、果糖、蛋白、钙等营养元素，具备除烦解渴、止咳润肺、清热解毒有利排尿、消炎消结、提高免疫力的作用。

炒海西葫芦口味较为口味淡，可是营养成分比较丰富，很合适准妈妈服用。

小提示

孕中期注意事项有哪些?西葫芦自身水份很大，生产加工時间不可以长时间，不然口味不太好。