​孕期睡眠不好？这2道食谱快学起来

怀孕期因为准妈妈身体女性激素的转变，雌激素的提升会导致准妈妈非常容易失眠症，再加孕妇饮食习惯性的更改与孕妇肚子愈来愈大，从而危害准妈妈的睡眠质量。孕期注意事项有哪些?

那麼该怎样减轻准妈妈的失眠症，提升准妈妈的睡眠质量呢?何不从饮食搭配上下手，今日这2道菜谱能够帮你减轻失眠症难题哦。

豆腐干拌芹菜

作法：

1.食物提前准备：芹菜适量，豆腐干适量，黑芝麻粉适量，生抽适量，芝麻油适量。孕期注意事项有哪些?

2.芹菜切长块，豆腐干切条，预留。

3.取锅烧开，水开后将切好的芹菜绰水，捞起来预留。

4.再度取锅烧开，水开后将切好的豆腐干绰水，捞起来预留。

5.将绰水后的芹菜、豆腐干放进碗中，倒进生抽、芝麻油，拌和匀称。

6.最终撒上一些黑芝麻粉，盛盘就可以。

营养成分详细介绍：

豆腐干含有高品质蛋白质和优质蛋白质，能够提升准妈妈的人体免疫能力，另外芹菜能够减轻怀孕期间烦躁不安、心慌气短等，有益于提升睡眠质量等。

小提示

绰水时假如放少量盐和油，会维持芹菜的色调翠绿色。

花生大枣老母鸡汤

作法：

1.食物提前准备：鸡脯肉100g，冬菇20g，花生米5g，大枣5g。

2.冬菇清洗，鸡清洗，凉干，用盐腌制10分鐘。

3.放锅中炸至皮呈淡黄色，捞出，沥干油。

4.锅内下油烧开，进行爆香姜蒜，放鸡脯肉、花生米、冬菇、大枣，加蒜。

5.冷水炖1钟头，放盐调料就可以。

营养成分详细介绍：

大枣配搭老母鸡汤补气养血，健脾和胃，准妈妈如出現气血两虚、头晕眼花等贫血的症状时吃实际效果非常好。除此之外，花生中带有维他命E和锌，也有提高记忆力、耐老化的功效，营养成分十分高。

小提示：孕期注意事项有哪些?用冷水煲鸡汤时可采用慢火，老母鸡汤慢炖会令鲜美之味外溢，配搭花生和大枣更为美味可口。