孕妇营养食谱大全：2道蛋白质食谱，营养又美味

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

莲子百合花煨猪瘦肉

原材料

莲子50g，百合花50g，瘦猪肉250g，葱、姜各适当，食用盐、米酒、味精各适当。

作法

1.成才宽约4cm，厚约0.5cm的块。

2.将莲子、百合花、瘦猪肉块放进锅内，放水适当，再添加葱、姜、食用盐、米酒，用火灾烧沸后，改成文火煨炖1钟头后加小量味精调料既成。

营养成分

这家常小菜有利肠胃、养心魄、润肺止咳肾、止干咳的饮食疗法作用，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，适用准妈妈肺胃不够造成的心慌气短、失眠症、宝宝胎动躁动不安、睡眠质量差，及其肺阴虚、肺躁热造成的低烧、干咳、少痰、无痰等症。

小提示

要将莲子削皮，能够先泡一下，随后放入沸水中，再添加一些老碱，拌和以后盖上外盖焖一会，再拿出去搓揉就能够除掉莲子皮。

黄豆芽拌海带

原材料

鲜海带300g，黄豆芽100g，蒜2瓣，红干椒2个，葱小一根，姜1个，醋1大匙，盐、生抽、芝麻油、白砂糖各1小勺，味精适当。

作法

1.将鲜海带洗净，切成细丝，在开水中汆烫熟，放进菜盘里。

2.黄豆芽洗净，放进开水中汆烫熟，捞起来凉干水，放进海带上边。

3.蒜头削皮洗净倒成蒜末，姜削皮洗净切条，红干椒洗净切割成丝，将三者放进小盘子中;葱洗净切割成香菜，撒在黄豆芽上。

4.锅内倒进芝麻油烧开，浇在配有蒜末、姜片、红干椒丝的小盘子内进行爆香，添加盐、生抽、味精、白砂糖、醋调为料汁。

5.将料汁浇在黄豆芽和海带上翻拌就可以。

营养成分

黄豆芽茯苓功效生津润，带有丰富多彩的蛋白质、人体脂肪和维他命C，另外还带有较多的甲基纤维素，海带两者之间配搭服用，可以满足准妈妈对碘、蛋白质和维他命等营养成分的要求，还能具有黑发、护肤等美容护肤实际效果，是孕妇营养美食的必然之选。

小提示

黄豆芽和海带洗整洁后要沥干水份哦!

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!