​缓解妊娠纹有妙招？准妈妈快看过来

妊娠纹针对准妈妈而言应该十分熟悉，一般来说，怀孕五六个月妊娠期时妊娠纹就刚开始出現了。一般状况下，皮肤的胶原纤维和腹部肌肉会协助皮肤维持一定的弹性，使其能在一定的范围之内随意的收拢，不容易导致永久的印痕。但当孕期时胎儿生长发育得过快，又或是是准妈妈休重提高过快，将会会导致皮肤过多的伸展，这一那时候皮肤将会会丧失它原来的自制力导致皮肤的损害，也就是说妊娠纹的出現。

实际上，妊娠纹并不恐怖，要是准妈妈提前准备医护，妊娠反应的妊娠纹是能够减轻的。

如何减轻妊娠纹

1.按摩

腹腔、胸部、屁股、膀子、大腿根部等位置是妊娠纹易产生的地区，人们能够根据下列几类方法来减轻防止妊娠纹：

(1)划圈按摩：两手以划圈的方法按摩从胸部下列到小肚子的位置。提升皮肤表层的溫度。两手手掌心轮着地往上搓揉侧腹。提升皮肤环境温度，提升基础代谢工作能力，但是千万别用劲。

(2)轻拂：在皮肤释放压力的状况下，让手围住侧腹、背部、腹部，以转圈圈的方法做按摩，两手紧靠皮肤做伸缩式抚摩。

(3)包围着按摩：顺着胸部的周边，依照由外到内的次序转圈圈一样按摩胸部。使胸部被溫暖的觉得所包围着，留意不必触碰乳房。

(4)往上推拿按摩：两手托在屁股下边往上推拿按摩屁股，或是舒适地坐着布艺沙发或床边，将不做按摩的一只手搭在布艺沙发或床边以维持人体的均衡，将做按摩一侧的屁股略微往上提一些，那样就能够轻轻松松地做按摩了。

2.妊娠期科学安排饮食搭配

(1)平衡摄入营养成分，规律性健身运动;维持一切正常的休重增速，防止提高过快。

(2)多吃含有维他命C的食材，如新鮮蔬菜水果。另外配搭牛乳等高蛋白的食物，有利于身体胶原蛋白粉的生成，提升皮肤延展性。

(3)多吃含有维他命E的食材，如卷心菜、葵花籽油、食用油等，对皮肤有延缓衰老的功效。

(4)多吃含有维他命A的食材，如蛋白质食物、鱼油、牛乳、蛋品及橘红色的蔬菜水果和新鲜水果，能够防止皮肤干躁。

有益于减轻妊娠纹的菜谱

菜花炒瘦肉

作法：

1.食物提前准备：菜花适当，动物油适当，姜1片，米酒适当，盐适量。

2.肉切条，姜切条，放进米酒，腌渍10分鐘，预留。

3.取锅烧开，将菜花放进焯一下，至断生，盛出预留。

4.起油锅，将肉粒放进开展煸炒至掉色后，盛出预留。

5.起油锅，放进菜花开展煸炒，添加肉粒，放进适当的盐再次一起煸炒，炒过就可以。

6.盛盘就可以。

营养成分详细介绍：

菜花带有丰富多彩的维他命C和硒，有助于铁、钙和叶酸片的消化吸收，能防止、减轻妊娠纹，提高人体免疫能力，另外菜花还带有丰富多彩的膳食纤维素，有益于妊娠期肠道健康和血糖值平稳。

留意：

菜花撕成小朵后，能用食盐水浸泡十多分钟，那样能洗的更整洁哦。