孕妇营养美食：健脾养胃的食谱

怀孕期间，准妈妈们是被妊娠反应搞得没胃口?孕初期“害喜”比较严重?准妈妈们是不是担忧误食了食材，对胎儿不太好?经常会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，别害怕，人们这里给大伙儿提前准备了两条营养成分丰富多彩、口味淡美味可口的食谱，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。无论是胃口好，还是胃口较差的准妈妈，都能够试着哟。今日给孕吐不舒服的准妈妈们提前准备这道从孕妇营养食谱大全中精选出来的有利于减轻孕吐的菜谱，准妈妈们收好啦!

番茄香菇烩豆腐

作法 ：

1.提前准备好食物：冻豆腐200g，莴笋150g，百合花30g，番茄120g，生姜沫8g，蒜泥8g，葱末5g，植物油10g，花椒粉0.5g，盐2g，木薯淀粉5g，水15ml。

2.锅中添加植物油，倒进生姜沫8g，蒜泥8g，小到中火煸香。

3.添加番茄120g，火灾炒1分鐘。

4.倒进冻豆腐200g、香菇40g、百合花30g、莴笋150g，火灾炒2分鐘。

5.倒进适当的水，中火焖煮3分鐘，后添加料汁、花椒粉、盐，烧开，最终添加葱末5g就可以。

6.制成品。

营养成分作用

香菇带有复合维生素、矿物，对推动身体基础代谢、提升人体适应能力有挺大功效，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。

番茄能护肤美容，让准妈妈面色也美美哒的，还能健脾开胃健脾胃、提高胃口。

冻豆腐含有钙与高品质蛋白质，再加多种多样蔬菜水果带有丰富多彩的维他命和膳食纤维素，更有益于准妈妈对营养成分的消化吸收，是孕妇营养美食的必然之选。

小提示

冻豆腐在烹制的全过程中時间会相比久一点，准妈妈假如要想快一点品味美味可口得话，能够将冻豆腐提早解除冻结哦。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!