孕妇营养美食 ：助你好眠，一碗小米粥温暖冬天

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

原材料：

小米 150 克、红枣 5～10 颗、花生粘少量、瓜子仁少量、红糖 10 克。

作法：

1、齐备原材料，小米，红枣，红糖和果仁。果仁能够整粒放入，也可剁碎后添加

2、小米清洗整洁，放入火锅选用清水侵泡 30 分鐘上下

3、红枣清洗，削皮，红枣肉剁碎预留

4、取火锅，引入适当清水

5、煮沸后放入小米，转文火渐渐地熬煮

6、待小米颗颗盛开时放入红枣碎，拌和匀称后再次熬煮

7、待红枣肉酥烂后放入红糖，花生粘翻拌，再熬煮十多分钟就能够关爆火

助孕提醒：

针对血糖值较高的孕妈妈，吃小米粥都是非常好的挑选，且小米粥也是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。由于小米粥的gi值是在 61.5，归属于中等水平的gi值食材，这类食材，在肠胃中等待时间长，消化率低，果糖释放出来迟缓，果糖进到血夜后的最高值低、降低速率也慢，简易说就是说血糖值较为低。因此对血糖值较为好哦，是孕妇营养美食的必然之选。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!