孕早期需要的重要营养素有哪些?

①β-胡萝卜素。β-胡萝卜素在到身体能够转换为维生素A，避免胎宝宝的小孔无眼畸型。孕早期注意事项有哪些?孕早期不能吃什么?准妈妈宜多食翠绿色、黄色、红色的水果蔬菜（如各种各样青菜、红萝卜、柑桔等），填补充足的β-胡萝卜素。

②叶酸片

>B族维生素中的一种，它能降低胎宝宝脑神经管畸形的发病率。孕早期不能吃什么?准妈妈宜常吃素菜、包心菜、油麦菜、桔子、香蕉苹果等叶酸片含水量丰富多彩的食物。

③维生素E

对孕初期避免小产也是一定益处。在选择植物油时，能够采用如玉米胚芽油、葵花子油等身心健康油。准妈妈宜常食葵花仁、核桃肉、生鸡蛋等食物。孕早期注意事项有哪些?

④维生素B1

具备保持中枢神经系统作用一切正常的关键功效，能防止和缓解恶心想吐、恶心呕吐等早孕反应病症。准妈妈宜常吃谷物、豆类食品、酵母菌、坚果、芋头、土豆、小动物內脏、猪瘦肉等含有维生素B1的食物。孕早期注意事项有哪些?

⑤锌

锌是男士精夜中的关键成份，都是宝宝发育必须的关键营养元素。怀孕期间孕妈对锌的必须会提升许多，而孕初期若有恶心呕吐、食欲不佳等状况，又会危害锌等营养元素的摄取，因而准妈妈很容易缺钙。

临床医学上发觉，填补锌能改进孕吐反应状况。根据饮食和营养元素给孕妇补锌，可让低出世体重儿的发病率从20.8%减少至3.8%。这证实尽早填补锌对防止缺钙而造成的负面影响有非常好的实际效果。

孕早期不能吃什么?畜类食物中最丰富多彩的锌元素来源于是杜蛎等贝类海鲜产品、猪瘦肉、瘦牛羊肉，天然植物食物则以干果如核桃仁等含锌元素较高，冬瓜、四季豆、豆类食品等含铁也比较丰富多彩。