孕妇营养美食：清炖鲫鱼，补钙又补脑

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

鱼类带有丰富多彩的维他命D，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，并且是肥肉，不易使人长胖，准妈妈多吃鱼，孕期4周的概率越大，出世时的宝宝也会较一般宝宝更身心健康、更精神，是孕妇营养美食的必然之选。

强烈推荐菜谱：清炖鲫鱼

原料：

草鱼 200 克，鲜香菇、冬笋各 50 克，植物油、葱段、生姜片、盐各适当。

做 法：

1.将葱洗净切割成段儿，姜洗净切开;

2.平菇、冬笋洗净切条;

3.草鱼去鳞、內脏后洗净;

4.锅内加点油，烧开后，放姜、鱼，略煎;

5.加冷水煮沸，放平菇、冬笋、葱段，用火灾烧开后改文火，炖至汤白，放盐调料既成。

吃鱼益处：

1.减少因心肌梗塞或别的有关病症而造成猝死的风险。

2.降胆固醇和血糖水准，防止骨质疏松症。

3.维持人的大脑的机敏，减缓智商减低。

4.减少宝宝得了皮肤湿疹的概率。

5.增加怀孕期间、避免早产儿，合理提升宝宝出世时的休重。

6.有益于胎宝宝生长发育，非常是头部中枢神经系统，使生出去的宝宝更聪慧。

选鱼方法：

1.尽可能挑选深海鱼及其鲜鱼，如大马哈鱼等。另外也需看原产地，杜绝工业园区的鱼类身体含有环境污染化学物质偏少。

2.不必挑选容积大、长寿命的鱼类，及其处在食物网上web端鱼，如大白鲨、蓝鳍金枪鱼等。由于这种鱼身体蓄积量的环境污染化学物质相对性较多

吃鱼小嘱咐 ：

1.尽可能吃不一样类型的鱼，而不必集中化吃一种， 以防汞的摄取量超标准。

2.不必吃鱼油， 鱼油可以危害身体凝血功能，将会提升流血的概率。针对鱼类皮肤过敏的准妈妈，千万别凑合摄入鱼类。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!