孕妇营养美食：木瓜鲫鱼汤，营养美味，不能错过

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

鲫鱼肉质地鲜嫩，营养成分很高，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一;准妈妈吃鲫鱼，除开能够摄入丰富多彩的微量元素外，还可预防早产，推动胎宝宝的大脑发育。鲫鱼居然有那么多的作用?实际上这由于鲫鱼肉中除开带有蛋白质食物、适量的人体脂肪、丰富多彩的维他命和碳酸盐外，还带有较多的脂肪酸――二十碳五烯酸。二十碳五烯酸具备软化血管的功效，能够使胚胎的螺旋式主动脉扩大，并确保充足的营养元素运输给胎宝宝，推动胎宝宝的发肓，还能减少准妈妈早产儿的风险性，是孕妇营养美食的必然之选。

今日强烈推荐的这道木瓜鲫鱼汤味儿很好，除鲫鱼的美味外还融进了木瓜的甘甜，最该准妈妈试着。

木瓜鲫鱼汤

食物提前准备：

鲫鱼1条，木瓜150g，姜适量，葱末适量，盐适量。

作法：

1.鲫鱼清清洗，去鳃去肠，清洗;木瓜清洗，削皮切片。

2.将鲫鱼放进锅中煎，双面煎好后，将油倒入;加适量冷水。

3.煮沸后倒进木瓜和生姜片，煮约20分鐘。

4.待汤皮肤变白，添加适量葱末、盐调料就可以。

营养成分作用

木瓜带有胡罗卜素和丰富多彩的维他命C，有较强的抗氧化性工作能力，提高身体免疫能力，协助人体抵御包含甲流以内的病毒感染侵蚀，能够预防流感、干咳等。

木瓜鲫鱼汤口味淡爽口，能健脾开胃，促进消化，且带有丰富多彩的蛋白和碳水化合物，有利于提高准妈妈和胎宝宝的身体素质。

小提示

鲫鱼的刺较为多，准妈妈在吃的那时候要当心哦。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!