孕妇营养食谱大全：孕5个月，一天可以这么吃

很多准妈妈在孕期以前就是说“小吃货”，无肉不欢，怀孕期间加上必须给胎儿出示营养成分，两张开嘴巴让许多准妈妈们对特色美食的期盼更为明显了,也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食，下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

正餐：黑芝麻杏仁婴儿米糊

原料：

主料：杏仁 15 克，稻米 90 克，黑芝麻 30 克。

辅材：白砂糖 30 克。

作法：

1.将黑芝麻、杏仁、稻米各自用冷水侵泡大半天，要常常加水，预留。

2.把杏仁捞出，削皮，随后将黑芝麻、稻米捞出，与杏仁混和在一起碾碎粘稠，预留。

3.将清洗的锅放置火上，放入少量冷水，煮沸，加白砂糖融化后把黑芝麻杏仁婴儿米糊慢慢倒进，拌成粘稠，熟后，就可以服用。

特性：

可促进消化，健脾补血脾，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。适用怀孕中期肠胃肠蠕动缓减而导致的严重便秘。

主餐：干煸泥鳅丝

原料：

主料：泥鳅肉 70 克，莴笋 50 克。

辅材：郫县豆瓣酱 7 克，植物油 7 亳升，芝麻油 2 亳升，白米醋、姜、盐各适当。

作法：

1.将泥鳅、莴笋清洗切条，姜削皮切条。

2.在锅内添加油烧开，将泥鳅丝炒散至沒有水份时盛出。

3.锅内加点油、姜片、盐、郫县豆瓣酱煸香，放入莴笋再炒一会儿;放入白米醋、芝麻油、泥鳅丝，煸炒一会儿就可以。

特性：

颜色美观大方，脆香鲜美，是孕妇营养美食的必然之选，带有丰富多彩的含铁和膳食纤维素。

凉拌菜：拌春笋

原料：

主料：春笋 500 克，莴苣 250 克。

辅材：芝麻油、白砂糖、盐、姜各适当。

作法：

1.将春笋拨壳清洗，切割成滚刀块，放入沸水锅中煮透捞出，控净化水，放入大盆内。

2.将莴苣削掉表皮，清洗，切割成滚刀块，放入沸水中烫一下，捞出，控净化水，盛入大盆内。

3.将姜清洗，用刀拍开切割成末，撒进大盆内，再放入白砂糖、盐、芝麻油，翻拌，装进盘里就可以。

特性：

黄绿色两色，香酥可口。带有丰富多彩的钾、磷等矿物和复合维生素，是孕妇营养美食的必然之选。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!