孕妇营养美食：防治小腿抽筋

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

原料：

冷水面500克、生猪肉400克、水发海参100克、虾肉100克、发制黑木耳50克、芝麻油50克、生抽50克、米酒20克、盐4克、鸡精1.5克、葱末1.5克、姜末5克。

制作方法：

1、冷水面放到砧板上，加盖甩干的湿水，饧约1个多钟头;

2、生猪肉清洗，剁碎碎屑，放进盆中，加适当清水，用劲搅拌至粘稠，加上清洗剁碎的海叁、虾肉、黑木耳、生抽、米酒、盐、鸡精、葱末、姜末和芝麻油，翻拌成馅;

3、将冷水面分层揉匀，搓长，制成每一重8～10克的小包子皮，按扁，擀饺子皮，包入水饺馅，揉成水饺生胚;

4、锅置火上，放过多清水煮沸，下饺子生胚，边下面用勺渐渐地推转，煮约2分鐘见水饺浮上来后，加盖闷煮4～5分鐘，打开表盖几滴水2～3次，再煮3～4分鐘既成。

身心健康提醒：

水饺馅用多种多样原料做成，营养成分丰富多彩，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，特别是在是含钙量多，常吃有益预防孕妇小腿抽筋，是孕妇营养美食的必然之选。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!