孕妇营养美食：家常焖鲤鱼，美容还消肿

很多准妈妈在孕期以前就是说“小吃货”，无肉不欢，怀孕期间加上必须给胎儿出示营养成分，两张开嘴巴让许多准妈妈们对特色美食的期盼更为明显了,也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食，下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

家常焖鲤鱼

原材料：

净鲤鱼 1 条，辣椒干 5 克，生姜片、葱段、蒜泥各少量。盐、味精、料酒、吉士粉、郫县豆瓣酱、鸡精粉、辣酱、生抽酱油、水淀粉、植物油各适当。

作法：

1.鲤鱼放入盘里，用盐、味精、料酒拌匀;

2.再撒上吉士粉抹匀，腌制约 10 分鐘至进味;

3.热锅滴油，烧至五成热，放入鲤鱼，炸约 2 分鐘至烂熟，捞起来;

4.底锅留油，倒进生姜片、葱根、蒜泥进行爆香;

5.放入辣椒干，淋入少量料酒，煮出香甜味;

6.引入适当冷水，放入郫县豆瓣酱、盐、鸡精粉、辣酱、生抽酱油调料，拌匀煮至沸;

7.放入炸好的鲤鱼，煮至进味，盛入盘里;

8.锅中留汁液烧开，倒进水淀粉拌匀，做成味汁;

9.浇在鱼的身上，撒上葱叶既成。

营养成分作用：

鲤鱼的人体脂肪多见脂肪酸，能非常好地降胆固醇，维护心脑血管病，多吃鱼能够身体健康，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。鲤鱼具备有利排尿消炎之效，适合怀孕浮肿的孕妈妈。

朝天椒具备很高的营养成分。它除带有丰富多彩的蛋白、糖分、钙、磷、铁外，还带有极其丰富多彩的维他命C，稳居蔬菜食材居首，适度吃些朝天椒不但能提升胃口，还能养颜美容，是孕妇营养美食的必然之选。

这些孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!