孕妇营养美食：控制体重，吃的对更重要

怀孕期间担心“长胖”，因此害怕进食?这道怀孕早期食谱，在怀孕期间提供健康美味的孕妇营养美食，也能轻轻松松处理准妈妈“怕胖”的苦恼，并且味儿也非常好哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。准妈妈们收好啦!

在关注营养的同时，也要注意孕妈妈在怀孕期间的食欲特别重要，而这道怀孕早期食谱里的就非常的合适，给孕妈妈提供好胃口，是标准的孕妇营养美食。

冬瓜木耳汤

原料：

冬瓜 500 克，瘦猪肉 150 克，水发黑木耳 30 克，发制香菇 15 克，生姜片、葱段、植物油、盐各适当。

作法：

1.将瘦猪肉洗净切开;

2.冬瓜洗净，切割成 2 公分的厚块;

3.香菇和木耳洗净撕破;

4.锅里加点油，烧至七成热时，放进小肉翻炒，掉色后放水煮沸;

5.放进冬瓜、木耳、香菇、生姜片、葱段;

6.改文火煲 20 分鐘，最终放盐调料既成。

香菇炒油菜

原料：

油菜子 300 克，鲜香菇 25 克，植物油、盐各适当。

作法：

1.鲜香菇洗净后，横、纵方位各切一刀，将 1 个香菇切割成 4 块;

2.烧开炒菜锅，倒进植物油，油温度七成热的那时候，将香菇放进;

3.用低火翻炒;

4.三分钟后，放进洗净的油麦菜翻炒 1 分鐘，撒进食用盐，再迅速翻炒两下既成。

休重超标准的伤害

1.非常容易出現低体重儿。

2.提升孕尿毒症与妊娠高血压的患病率。

3.造成早产儿、难产。

4.提升新生婴儿畸型、神经管缺陷的概率。

小嘱咐：

1.新鲜水果替代蔬菜水果

新鲜水果尽管口味好，服用便捷，但不可以因而就舍弃蔬菜水果，不然会降低蔬菜水果中不可溶膳食纤维素的摄取量，并引起严重便秘。只吃苹果也不利操纵血糖值。

2.营养保健品替代饭

营养保健品大多数是加强某类营养元素或改进某一种作用的商品，单纯性服食营养保健品还比不上营养搭配的一般饮食。

3.过多节食减肥

以便控制体重，过多节食减肥会导致缺乏营养，反倒不利胎儿的生长发育。

这些孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!