孕妇营养美食：防晒美白食谱，抵御紫外线

很多准妈妈在孕期以前就是说“小吃货”，怀孕期间加上必须给胎儿出示营养成分，两张开嘴巴让许多准妈妈们对特色美食的期盼更为明显了,也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食，下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

夏季紫外光明显，需提升防晒，准妈妈若应用护肤产品防晒又担忧在其中的成分会对胎儿导致欠佳的危害。因而，能够根据吃一些食材来超过防晒的实际效果。在防晒的同时，也要注意孕妈妈在怀孕期间的食欲特别重要，而这道怀孕早期食谱里的就非常的合适，给孕妈妈提供好胃口，是标准的孕妇营养美食。

胡萝卜西红柿汁

原 料：

胡萝卜、西红柿各 100 克，水 100 ml，纯蜂蜜 10 克。

做 法：

1.将西红柿去蒂、洗净，切块状;

2.胡萝卜洗净、削皮，切条;

3.将西红柿、胡萝卜放进果汁机中，添加凉开水、纯蜂蜜搅拌匀称，就可以倒进杯里。

核桃肉炒韭菜

原材料：

韭菜 250 克，核桃肉 60 克，盐、芝麻油各适当。

作法：

1.核桃肉用开小水泡 2 分鐘，撕下外皮;

2.韭菜洗净，切割成 3 公分长的段;

3.将炒菜锅烧开，倒进芝麻油，放入核;

4.桃仁煸炒至微黄，下韭菜一起煸炒至熟;

5.出锅时撒进盐，炒匀后摆盘既成。

小嘱咐：

怀孕期间尽管要留意防晒，但還是要适度多晒日晒，要是搞好安全防护对策就不容易担忧被皮肤晒伤了。

日晒最好是的時间在早上 9～10 点和中午 4～5 点，其他的高溫時间应待在荫凉场地，穿纯天然布料的比较宽松衣服裤子，例如纯棉服饰。

忌吃的东西：

萝卜、莴笋、香莱等光感应蔬菜水果，服用后经紫外光直射，肌肤易出現皮肤过敏、炎症、色素沉着等状况，在太阳明显的时节最好是少吃这种食材。

这些孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!