孕妇营养食谱大全：这些食谱，能给孕妈补充更多蛋白质

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

食疗方一：婪醋焖蟹

原料：

活花蟹 300 克，姜片 10 克，葱 10 克，食用油 10 克，盐 5 克，鸡精 2 克，白砂糖 1 克，花椒粉少量，湿淀粉适当，香油 1 克，红醋 2 克。

作法：

花蟹杀洗整洁，姜片削皮切条，葱清洗切条。饭锅下油，待油热时，放入姜条、花蟹，用灶火油爆一会儿，引入白汤，用低火焖。

待焖至花蟹出味时,加入盐、鸡精、白砂糖、花椒粉、红醋、葱段，盖章再焖 1 分鐘，随后用湿淀粉水淀粉勾芡,淋入香油既成。

特性：

大闸蟹含丰富多彩的蛋白，口味淡健脾开胃，营养成分丰富多彩，可提高胃口，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一。

食疗方二：玉笋超级条

原料：

小竹笋 80 克，鸡脯肉 50 克，尖椒 1 只，姜片 5 克，葱 5 克，食用油 110 克(实油耗 15 克)，盐 8 克，鸡精 3 克，湿淀粉适当，香油 1 克。

作法：

小竹笋切割成条，鸡脯肉切条，尖椒去子切条，姜片削皮切条，葱切条。

鸡肉加少量盐、鸡精、湿淀粉腌好，饭锅下油,待油九成热时，倒进鸡肉，炒至软嫩倒入。锅内留油，放进姜片、小竹笋、尖椒，添加盐炒至断生，资金投入鸡肉、葱段，加入鸡精炒透，再用湿淀粉水淀粉勾芡，淋入香油就可以。

特性：

鸡肉是理想化的含锌元素较高的高蛋白食物，有滋补益气养血、养精填髓的作用，有助于胎宝宝一切正常生长发育。

食疗方三：青梅鸡

原料：

鸡 1 只，紫苏梅 8 粒，蒜头 10 粒，葱末、生姜沫、朝天椒末参半小勺，酒 1 大匙，生抽 1.5 大匙，梅汁 1/4 杯，糖 1 大匙，水 1 杯。

作法：

鸡清洗，拭干水份后剁碎小块，蒜头去膜，二者一同放进锅中炸至淡黄，盛出，将油沥干。

锅中添加 1 大匙油爆小香葱、姜、朝天椒，再添加黑椒鸡块、大蒜、紫苏梅及全部调味品，待料汁煮沸后，改文火焖煮至汁收干就可以。

特性：

此菜含有蛋白，合适孕妈妈补蛋白服用，是孕妇营养美食的必然之选。

食疗方四：什锦燕麦粥

原料：

燕麦粉 80 克 身仁 40 克，猪瘦肉丝 20 克，苦菜末 1 大匙，盐 1/2 小勺。

作法：

锅中放水 3 杯煮滚。全部原材料添加锅中煮滚，加入调味品就可以起 锅服用。

燕麦粉可依爱好采用各种各样知名品牌，加上的肉类食品及蔬菜水果可视性爱好及家里目前的原材料更改。

特性：

此菜含有蛋白、叶酸片、糖，是孕妈妈填补营养元素的好食品类。

食疗方五：红烧排骨

原料：

带皮生猪肉 400 克,食用油 30 克，生抽、食盐各适当，米酒 30 克，白砂糖 15 克，八角茴香少量，葱 20 克，姜 20 克。

作法：

将带皮生猪肉褪毛、清洗，切片;葱切条，姜拍破。将切好的肉用生抽稍腌，再用煎炸至皮肉呈红棕色，捞起来。

肉放进锅中，放水、葱、姜、八角茴香、生抽、 食盐、米酒、白砂糖，大火烤开完去白沫子，再用慢火焖至肉软烂，呈生抽色时既成。

特性：

肥实而不腻口。含有蛋白、钙、铁、钾、钠等矿物，孕妈妈常吃对胎宝宝 的身心健康十分有益。

这些孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!