缓解孕期焦虑，不如试试这碗粥

准妈妈在怀孕期，因为身体的独特缘故，非常容易觉得抑郁。假如抑郁的延迟时间太长，不仅会加剧妊娠反应，并且还非常容易长出焦躁不安、喜爱又哭又闹、不爱入睡的小孩。孕期注意事项有哪些?长期深陷忧伤的情绪，满身的每个人体器官都是处在消沉情况，比较严重了乃至非常容易造成小产，或是长出语言发育迟缓的小孩。

食材是危害准妈妈情绪的一个关键缘故，爱吃自身喜爱的特色美食又怕危害到胎儿，因而更非常容易情绪消沉。针对情绪消沉的准妈妈，能够多吃点含有维他命、镁、锌的食物，例如：生鸡蛋、牛乳、芥蓝菜、香蕉、梨、番木瓜等食材，根据饮食搭配来减轻准妈妈抑郁的情绪。孕期注意事项有哪些?

今日就给准妈妈强烈推荐一道缓解孕期焦虑的食材，准妈妈不妨一试。

香蕉吐司面包粥

原材料：

香蕉1根，燕麦粉100g，核桃仁60g，牛乳200ml，水75ml，盐0.25茶匙，枫糖浆1.25汤勺，肉桂粉0.5茶匙，香草精0.5茶匙，蓝莓干少量，纯蜂蜜小量。

作法：

1.食物提前准备。

2.烤制核桃仁，180℃烤制10分鐘，置放于旁预留。

3.将一个半香蕉放进锅子里，用木勺大略粉煤灰烧失量。

4.往锅中添加牛乳、水、盐、枫糖浆、肉桂粉和肉豆蔻粉，低火煮至微沸。

5.拌入燕麦粉，煮1~2分鐘，时常拌和。

6.熄火取出，拌入香草精，随后倒进碗中。

7.将剩下的一个半香蕉切开，用蓝莓干、烤好的核桃仁装饰设计粥，浇上纯蜂蜜。

小提示：孕期注意事项有哪些?香蕉里带有的蛋白里和碳水化合物，可以抚慰神经系统、减轻准妈妈的抑郁症和情绪躁动不安等情况。除此之外，准妈妈入睡以前吃点香蕉，还能具有镇定的实际效果哦。