孕妇营养美食：这道食谱帮你解决怀孕水肿问题！

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

番茄油菜拨小面鱼

作法：

1.提前准备好食物：番茄1个，油菜5棵，生鸡蛋2个，大葱1根，红萝卜一根，高筋面粉150g，盐1汤匙。

2.小麦面粉中添加生鸡蛋和一点点盐，用木筷拌和至无粉剂情况，也可添加小量冷水，待面糊浓稠，放到一边备用。

3.将番茄、油菜、红萝卜、大葱各自切成小丁。

4.锅内倒进少量油，放进葱末进行爆香。

5.放进番茄丁煸炒。

6.待炒成黄橘色茄汁，放进油菜丁和红萝卜丁。

7.锅内放水，烧开。

8.用木筷顺着碗的一端轻轻地转动面糊，让面糊一点点注入锅内，速率要快一些。

9.留意移动地区，不然面糊会粘在一起。

10.添加盐调料。

11.文火煮2~3分鐘就可以。

营养成分作用

小麦面粉非常容易消化吸收，制成蔬菜面鱼，不仅能协助准妈妈补充营养元素，还能维护准妈妈的胃肠。

番茄里边含有胡罗卜素、维他命C和多种多样营养元素，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，在其中番茄红素能够改进皮肤过敏症状，提高免疫力，有益于减轻孕妇水肿，肌肉劳损等病症。

生鸡蛋可出示多种多样怀孕期间所必须的营养元素，维护准妈妈的身体身心健康和胎儿的发肓，有益于怀孕期间血糖值的平稳，是孕妇营养美食的必然之选。

小提示

假如身患血糖高的准妈妈，提议能够采用全麦粉来替代高筋面粉，会更为商业保险一点。

这些孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!