孕妇营养美食：红薯炒玉米 ，摆脱便秘困扰

导致怀孕期间便秘的塬因有许多 ，有将会由于孕期以后，准妈妈身体会代谢很多的雌激素(黄体铜)，会造成消化道肌力减弱，胃肠功能很慢，导致怀孕期间大便困难。避免孕期便秘，除开要提高锻练、多喝温开水、培养定时执行大便的习惯性外，多看一些各种怀孕早期食谱，也要多吃含有化学纤维的蔬菜水果，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。今日就给准妈妈强烈推荐一款从孕妇营养食谱大全中的润肠润肠通便的菜，对孕期便秘很有实际效果哦。

在关注营养的同时，也要注意孕妈妈在怀孕期间的食欲特别重要，而这道怀孕早期食谱里的就非常的合适，给孕妈妈提供好胃口，是标准的孕妇营养美食。

食物：

红薯200g、熟玉米200g、青豆30g、植物油适当、盐适量、白砂糖2g、芡粉适当

流程：

1.提前准备好全部的食物。

2.青豆煮上2~3分鐘预留。

3.再把红薯丁煮上2分鐘凉干水份。

4.炒菜锅倒进植物油。

5.进行爆香香菜。

6.倒进红薯丁翻炒一会儿。

7.添加少量糖。

8.随后添加青豆，玉米淋入少量冷水再次翻炒一会儿。

9.淋入芡粉翻炒匀称熄火。

小提示：

1.青豆煮的那时候能加一些盐，煮出去的青豆色调更为翠绿，并且煮过的青豆也可减少炮制的時间。

2.红薯焯烫可除掉一些木薯淀粉。

这些孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!