缓解孕期便秘我有妙招

孕期注意事项有哪些?创造生命几乎就并不是一件非常容易的事。总算挺过了不舒服的妊娠反应，进到怀孕中期，严重便秘的难题又接踵而至，让准妈妈痛苦不堪。为何怀孕期间会经常便秘，如何造成的，又该怎样防止呢?

孕期便秘由于准妈妈怀孕期间，体内分泌失调很多的雌激素，造成消化道肌力变弱、怀孕胃肠功能缓减，吃进来的食材在消化道滞留的時间加長，导致食物残留中的水份又被肠腔体细胞再次消化吸收，排泄物越来越又干又硬，不可以像怀孕前那般一切正常排出来身体之外。

要留意的是，严重便秘时准妈妈千万别乱服药，特别是在是孕期16个星期内的准妈妈，非常容易对胎儿造成负面影响。假如严重便秘比较严重，则必须在大夫的提议下适度医治。孕期注意事项有哪些?

实际上，严重便秘最好是的医治方式是平时调养，假如是病症偏轻的准妈妈，能够根据下列方式来减轻严重便秘。

1.多饮水

经常便秘的准妈妈可在早餐前20分鐘饮1~2杯凉白开水，那样能够刺激性胃肠，造成便意。

2.晨起定时执行排便

准妈妈要培养早晨起來或早餐以后定时执行排便的习惯性。早餐后，乙状结肠推动主题活动更为活跃性，有助于排便，早餐后一小时上下是最好的排便時间。要留意的是准妈妈尿尿時间不可以太长，不然非常容易造成腹压上升，给腿部流回产生艰难。有便意还要立即上厕所，不必憋住，不然对人体不好。

3.合理饮食

孕期注意事项有哪些?日常生活少吃或不要吃刺激性食物，多服用一些含有甲基纤维素和维他命的食材，例如箩卜、莴笋、香蕉苹果、猕猴桃、地瓜等，这种食材有助于肠胃的全身肌肉肠蠕动，变软排泄物，进而具有润肠通便滑便的功效。