孕妇营养美食：怀孕十三周推荐蒜蓉粉丝虾

孕期营养是孕妈妈关心的事儿之一，也会在怀孕期间注意各种怀孕早期食谱，吃要有营养成分不但对本身身心健康有益处，还能推动胎儿的生长发育，给怀孕期间的准妈妈提供孕妇营养美食。那吃啥?如何做呢?不必担忧，今日就为标准母亲详细介绍一道菜谱，美味又营养成分!也有做菜的详尽流程哦!下面这的这款就是从孕妇营养食谱大全中精选出来的。

怀孕期间再不补钙补锌准妈妈人体骨骼里的优质蛋白质会很多迁移到小宝宝的身体里，考虑胎宝宝人体骨骼的生长发育必须，却耗费准妈妈的骨密。全部怀孕期间，准妈妈必须需注意补钙补锌。牛奶和虾仁全是含钙十分高的食材，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，准妈妈假如草虾不皮肤过敏得话，何不吃些，绝对是孕妇营养美食的必然之选。

食物：

生鸡蛋4个、牛奶160g、虾仁20只、熟扁豆适量、盐适量、糖适量、干木薯淀粉适量、芡粉适量、油适量

流程：

1.提前准备原材料。

2.虾仁除去沙线、清理整洁后，用适量盐、少量米酒、一勺子芡粉抓匀腌渍20分鐘。

3.生鸡蛋开启，分离蛋清鸡蛋黄。

4.只留蛋清预留(鸡蛋黄能够用来做蛋挞，不可以奢侈浪费)。

5.在蛋清中添加牛奶，适量盐。

6.添加一茶匙的木薯淀粉和少量的糖搅拌匀称。

7.锅里放一勺油，烧开后将虾仁下锅煸炒，虾仁一掉色就捞起来。

8.将搅拌的牛奶蛋黄液下锅，文火加温。

9.等蛋黄液底端出現凝结的情况，刚开始用铁铲推。

10.直至蛋黄液所有凝结后添加虾仁和扁豆煸炒匀称就可以。

小提示：

牛奶和蛋清的占比在1：1较为好，160克的牛奶用同样份量的蛋清，留意得用全脂牛奶牛奶

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!