孕妇营养美食：病菌走开！香菇炒西蓝花

许多孕期的准妈妈由于身体生长激素的转变，免疫力会显着小于未准备怀孕。这一那时候假如不留意营养与膳食的填补，准妈妈非常容易着了病症的“道”，所以妈妈们都会特别留意一些怀孕早期食谱里的提高免疫力的菜谱。那么，如何根据饮食搭配来提升免疫力呢?要想提高本身的免疫力的准妈妈何不试一下这2道从孕妇营养食谱大全中精选出的孕期食谱，为准妈妈们打造孕妇营养美食，对准妈妈的身体素质提高很有好处哦。

原材料：

发制香菇 50 克，西蓝花 250 克，生姜片、蒜末、葱根各少量盐 3 克，鸡精粉少量，米酒 4 ml，芡粉 4 ml，植物油适量。

作法：

1.将泡发洗完的香菇切成小块;清洗的西蓝花切成小块。

2.锅中灌水煮沸，放进适量盐、植物油。

3.倒进西蓝花，翻拌，煮至七完善。

4.捞起来西蓝花，凉干水份后装进盘里。

5.锅中滴油烧开，放入少量生姜片、蒜末、葱根，炒出香味，倒进香菇，炒匀。

6.放进西蓝花，淋入适量米酒，添加盐、鸡精粉，炒匀调料。

7.淋入少量冷水，煸炒，倒进适量芡粉。

8.迅速拌炒至食物进味。

9.熄火，盛出炒好的香菇西蓝花既成。

西蓝花是营养成分丰富多彩的健康保健蔬菜水果，是怀孕早期食谱里的重要原材料之一，其含有的维他命C 含水量极高，能提高孕妈妈免疫能力，维护胎宝宝少受病原菌感柒，另外还能推动铁制的消化吸收。

孕妈妈常吃西蓝花还可平稳心率、减轻抑郁。提高免疫力，是孕妇营养美食的必然之选。

这款孕妇营养美食简单易操作，在孕妇营养食谱大全中这款菜谱给孕妇带来的营养价值是非常的高的，而且还特别的健康营养呢!